마음 처방전1 🌱 화내는 사람 앞에서 떨리는 당신을 위한 마음 처방전 안녕하세요. 누군가의 화를 마주하면 가슴이 콩닥거리고 불안해지시나요? 오늘은 그런 순간을 지혜롭게 이겨내는 방법을 함께 나누려고 해요. 💝 😣 왜 이렇게 가슴이 떨리는 걸까?누군가 화를 내면 우리 몸은 본능적으로 ‘위험 신호’를 보내요.• 심장이 빨리 뛰고• 손이 떨리고• 목소리가 작아지고• 생각이 혼란스러워지죠이건 아주 자연스러운 반응이에요. 우리 몸이 우리를 보호하려는 거랍니다.🌸 지금 이 순간, 나를 지키는 법1️⃣ 깊은 호흡으로 시작하기• 코로 4초간 숨을 천천히 들이마시고• 4초간 참았다가• 입으로 6초간 천천히 내쉬어보세요• 3번만 반복해도 놀라운 진정 효과가 있어요!2️⃣ 내 마음 들여다보기• “지금 내가 불안해하는 게 당연해”• “이건 잠시 지나갈 거야”• “나는 안전해, 괜찮아”라고.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음
