허리통증2 허리가 아플 땐 햄스트링을 늘려보세요! 하루 5분 투자로 허리 건강 지키기 😊 허리 통증, 생각보다 많은 사람이 겪는 흔한 문제죠. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활하다 보면 허리 통증이 우리 삶을 방해하곤 합니다. 그런데 혹시 허리가 아플 때, 햄스트링 스트레칭이 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 🙋♀️🙋♂️허리가 아플 때, 왜 햄스트링을 늘려야 할까요?허리 통증의 주요 원인 중 하나는 하체 근육, 특히 **햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)**의 긴장입니다. 햄스트링이 뻣뻣하고 유연성이 부족하면 골반이 자연스러운 자세를 유지하지 못하고 뒤로 기울어지게 됩니다. 이는 허리에 과도한 압력을 가하며 통증을 유발하게 되죠.햄스트링을 스트레칭하면: 1. 골반의 정렬이 개선되어 허리에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 2. 혈액순환이 원활해지면서 허리와 하체의 긴장을 해소할 수 있습니.. 2025. 1. 11. 🌟 직장인 필수! 허리 통증 잡는 올바른 호흡법 배우기 💡 안녕하세요~! 💪 저처럼 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위해 제가 배운 꿀팁들을 하나씩 소개해드리려고 해요. 😊📍 척추측만증 진단받고 도수치료 시작하기 🏥최근에 정형외과에 가보니 척추가 15도나 휘어있고, 오른쪽 골반이 1cm나 올라가 있더라구요. 😥 저는 사무직이라 하루종일 앉아있는 시간이 많은데, 이게 원인이 된 것 같아요. 💻지금은 한 달째 도수치료를 받고 있는데요, 그동안 배운 것들을 여러분과 함께 나누고 싶어요! 🤗💫 언제 어디서나 할 수 있는 호흡 교정법 🌬️오늘은 그 첫 번째로 가장 기본이 되는 **‘올바른 호흡법’**을 알려드릴게요. ✨이 방법은 특별한 준비물도 필요 없고, 🚇 지하철에서도, 🖥️ 사무실에서도, 🏠 집에서도 언제든 할 수 있어서 정말 좋아요! 😍🤔.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음
