2025/038 잠 못 이루는 밤, 당신도 그렇게 지새우고 있나요? 😴🌙 매일 밤 침대에 누워 천장만 바라보며 시간을 보내본 적이 있으신가요? 알람이 울리기까지 남은 시간을 계산하며 불안해하다 결국 피곤한 상태로 아침을 맞이하는 일이 잦으신가요?1. 카페인 섭취 조절하기 ☕🚫카페인은 각성 효과가 있어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 개인적으로 점심 시간 이후에는 커피나 카페인이 함유된 음료를 섭취하지 않는 것을 원칙으로 삼고 있습니다. 이는 저녁 시간대의 수면을 방해하지 않기 위함입니다.Tip: 카페인은 섭취 후 최대 6시간까지 체내에 남아 있을 수 있으므로, 오후 시간대에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 따뜻한 찜질로 몸과 마음 이완하기 🌡️🛌잠들기 전, 따뜻한 찜질팩을 어깨나 배에 올려두는 것은 근육 이완과 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 특히, 미열이 있.. 2025. 3. 4. 엄마표 김치볶음밥 - 5분 완성 🍚 안녕하세요아침에 뭐 먹을지 고민될 때 오랜만에 김치볶음밥 어떠세요? 아침에 수영을 가야 해서 요리할 시간이 없어요. 이럴 때 아주 간단한 김치볶음밥 레시피를 공유해요. 김치 볶음밥 재료남은 김치 (또는 김치가 있으면 가위로 듬성듬성 자르기 ✂️)밥 (1인분🍚)계란 1개 🍳참기름 1큰술 🧴식용유 (볶을 때 사용 🧈)올리고당 (약 1큰술 🍯)통깨 (선택 🌱)김 (선택 🥢) 엄마표 간단 김치볶음밥 만드는 법김치 준비: 남은 김치를 활용하거나, 가위로 김치를 듬성듬성 자르세요 ✂️.계란 프라이: 팬에 식용유를 두르고 계란을 깨서 후라이 🍳합니다. 계란은 잘 익도록 두고, 한쪽에 따로 놓습니다.김치 볶기: 팬에 참기름을 두르고 김치를 넣고 볶습니다. 김치가 익으면서 물기가 줄어들 때쯤, 올리고당을.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음
