티스토리툴바

본문 바로가기

분류 전체보기120

🥘 굴국 레시피: 겨울철 따뜻한 보양식 오늘은 이마트에서 세일하는 신선한 굴로 겨울철 따뜻한 굴국을 만들어 보았어요. 간단한 재료로 깊고 시원한 맛을 낼 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 만들 수 있는 레시피랍니다. 굴의 자연스러운 맛을 살려서 더욱 맛있는 굴국을 완성할 수 있어요.🛒 재료 (2인분)• 신선한 굴: 200g• 무: 100g (얇게 썰기)• 대파: 1대 (송송 썰기)• 국간장: 1큰술• 소금: 약간• 동전 육수: 1알• 치킨스톡: 1개🍳 만드는 방법1. 굴 손질하기• 포장에 들어 있는 굴 물을 최대한 이용하여 굴을 씻고, 나머지 부분은 흐르는 물에 살짝 씻어주세요. 이렇게 하면 굴의 맛이 더욱 살아납니다.• 깨끗이 씻은 굴은 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다.2. 육수 준비• 냄비에 물과 동전 육수 1알, 치킨스톡 1개를 넣고 .. 2025. 1. 20.
🐟 주말의 별미, 노르웨이산 고등어로 만든 간단한 구이 레시피 지난 주말, 신선한 노르웨이산 고등어를 이마트에서 두 마리 준비했어요. 손질이 잘 되어 있어서 바로 조리에 들어갈 수 있었답니다. 특별한 양념 없이도 고등어 본연의 담백한 맛을 즐길 수 있는 오븐 레시피, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 요리법을 소개해드릴게요!”🐟 오븐 고등어 구이 🛒 재료• 손질된 노르웨이 고등어 (소금간 되어 있음) 2마리🍳 고등어 구이 만드는 방법1. 고등어 준비• 흐르는 물에 고등어를 씻어 줍니다• 손질된 고등어의 겉면에 칼집을 넣어줍니다.• 칼집은 속까지 골고루 익게 하고, 기름이 잘 배어나오게 해줍니다.2. 오븐 설정• 오븐의 구이 스팀 자동 기능을 선택합니다.• 고등어를 트레이에 올릴 때 껍질이 위로 오게 놓습니다.3. 굽기 과정• 첫 번째 단계: 2.. 2025. 1. 20.
칼로리는 낮고 포만감은 높은 음식! 맛있고 쉽게 다이어트하는 방법 🍴 안녕하세요, 건강한 나 만들기입니다! 😊다이어트를 하면서 배고픔을 참는 건 정말 힘든 일이예요. 칼로리는 낮고 포만감은 높은 음식을 활용하면, 배고픔 없이 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있으실 거예요. 오늘은 맛있고 실천하기 쉬운 방법들을 소개해 드릴게요!✅ 칼로리 낮고 포만감 높은 음식 BEST 7음식 종류 효능/효과 섭취 팁오이, 셀러리 🥒 수분 함량이 높아 포만감 유지, 칼로리 극저 간단한 스낵으로 통째로 먹기닭가슴살 🍗 고단백으로 근육 유지 및 배고픔 억제 구운 닭가슴살 슬라이스 후 바로 섭취고구마 🍠 식이섬유 풍부, 혈당 천천히 상승 찌거나 구운 후 한입 크기로 자르기그릭 요거트 🥄 단백질 풍부, 칼슘 보충 견과류와 섞어 간단한 디저트 만들기견과류 🥜 건강한 지방, 오랜 포만감 유지.. 2025. 1. 20.
🚶‍♀️ 하루 30분 걷기로 달라지는 우리의 일상, 함께 시작해볼까요? 안녕하세요, 여러분! 매일 바쁜 일상에 치여 운동은 엄두도 못 내고 계신가요? 저도 그랬답니다. 하지만 제가 오늘 소개해드릴 ‘걷기’는 정말 특별한 운동이에요. 왜냐고요? 지금부터 함께 알아볼게요! 💪✨ 걷기가 우리 몸에 가져다주는 달콤한 변화들여러분, 걷기가 얼마나 놀라운 운동인지 아시나요? 하루 30분만 투자해도 우리 몸에는 정말 달콤한 변화들이 찾아온답니다. 심장병 위험이 30%나 줄어들고, 고혈압으로 고생하시는 분들의 75%가 혈압이 안정되는 기적 같은 일이 일어났어요! 🎉그리고 다이어터들에게 들려드릴 기쁜 소식! 꾸준히 하루 30분씩만 걸어도 일주일에 0.5kg씩 자연스럽게 빠진다고 해요. 헬스장 다니기 부담스러우셨던 분들, 이제 걱정 마세요! 🌟💭 스트레스도 날리고, 꿀잠도 잘 수 있어.. 2025. 1. 20.
🔥 겨울 난방비 절약 꿀팁! 워킹맘의 현명한 절약법 👉 실생활에서 바로 적용 가능한 난방비 절약 꿀팁을 소개합니다!❄️ 겨울철 난방비 절약 꿀팁! ❄️난방비 걱정 없이 따뜻하게 겨울을 보내는 법춥다고 무작정 보일러를 돌리면 난방비 폭탄을 맞기 쉽죠! 아래 꿀팁을 활용하면 난방비를 최대 30%까지 절약할 수 있습니다. 하나씩 실천해 보세요! 😊🌞 1. 창문 단열은 기본! (최대 10% 절약) • 방법: 뽁뽁이나 단열 필름으로 창문을 막으면 찬 공기를 차단할 수 있어요.👉 하루 종일 따뜻한 햇볕을 받았다면 저녁에 커튼을 닫아 열 손실 방지! • 추천 아이템: 단열 필름(약 1만 원), 뽁뽁이(창문 한 개당 약 2천 원) • 효과: 단열만 잘해도 난방비의 10% 절약 가능!🚪 2. 문풍지와 문막이로 틈새 바람 차단하기 (최대 8% 절약) • 방법: 방.. 2025. 1. 16.
겨울철 체온 관리로 건강 지키기: 귀하신 몸을 위한 작은 습관들 ❄️ 겨울은 차가운 바람과 건조한 공기로 인해 체온을 관리하는 것이 정말 중요해지는 시기입니다. 체온을 잘 유지하면 면역력이 강화되고, 겨울철 건강을 지킬 수 있답니다. 그래서 오늘은 체온을 관리하는 간단하지만 중요한 방법들을 함께 알아보려 해요. 여러분도 따뜻한 겨울을 보내길 바랄게요. 🌟1. 따뜻한 음료로 하루를 시작하기 ☕️차가운 겨울 아침, 따뜻한 음료 한 잔은 몸을 따뜻하게 하고 마음까지 편안하게 만들어줘요. 아침에 일어나자마자 차가운 음료 대신 따뜻한 물이나 차를 마시면 체온이 서서히 올라가며 하루를 기분 좋게 시작할 수 있답니다. 특히 생강차나 계피차는 몸을 따뜻하게 해주고, 녹차는 몸을 부드럽게 풀어주는 효능이 있어요.따뜻한 음료 추천음료 종류 효능 ✨생강차 따뜻한 몸을 만들어주는 혈액순환 촉.. 2025. 1. 16.

티스토리툴바