반응형 자세교정2 거북목을 위한 간단한 스트레칭 방법 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하다 보면 목이 점점 앞으로 나오는 거북목 증후군이 생기기 쉬운데요. 거북목이 지속되면 어깨 결림, 두통, 심하면 디스크 문제까지 이어질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 스트레칭으로 충분히 개선할 수 있어요. 오늘은 거북목을 완화하고 예방할 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 소개해 드릴게요.⸻턱 당기기 스트레칭거북목을 교정하려면 먼저 목의 올바른 정렬을 익히는 것이 중요해요.✅ 방법 1. 등을 곧게 펴고 정자세로 앉거나 서세요. 2. 손가락을 턱 끝에 가볍게 올려놓고, 천천히 턱을 뒤로 당긴다는 느낌으로 밀어줍니다. 3. 이 상태로 5초 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 4. 10회 반복합니다.✔ 효과: 목뼈 정렬을 바로잡고, 거북목을 교정하는 데 도움을 줍니다.⸻목 뒤 .. 2025. 3. 27. 🌟 직장인 필수! 허리 통증 잡는 올바른 호흡법 배우기 💡 안녕하세요~! 💪 저처럼 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위해 제가 배운 꿀팁들을 하나씩 소개해드리려고 해요. 😊📍 척추측만증 진단받고 도수치료 시작하기 🏥최근에 정형외과에 가보니 척추가 15도나 휘어있고, 오른쪽 골반이 1cm나 올라가 있더라구요. 😥 저는 사무직이라 하루종일 앉아있는 시간이 많은데, 이게 원인이 된 것 같아요. 💻지금은 한 달째 도수치료를 받고 있는데요, 그동안 배운 것들을 여러분과 함께 나누고 싶어요! 🤗💫 언제 어디서나 할 수 있는 호흡 교정법 🌬️오늘은 그 첫 번째로 가장 기본이 되는 **‘올바른 호흡법’**을 알려드릴게요. ✨이 방법은 특별한 준비물도 필요 없고, 🚇 지하철에서도, 🖥️ 사무실에서도, 🏠 집에서도 언제든 할 수 있어서 정말 좋아요! 😍🤔.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음
