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허리가 아픈 당신, 혼자가 아닙니다 😊 - 허리디스크와 척추 협착증 이야기 안녕하세요. 허리 통증으로 고생하시는 분들께 이야기를 전하고 싶습니다. 허리디스크와 척추관 협착증은 현대인들이 너무나 흔하게 겪는 고통이지만, 그 아픔은 겪어보지 않은 사람은 이해하기 어려운 것 같습니다.갑자기 찾아온 허리 통증, 나는 무엇을 잘못했을까? 🤔매일 아침 일어날 때마다 느끼는 둔통, 앉았다 일어설 때 느껴지는 날카로운 통증, 다리로 내려가는 저림까지. 이런 증상들이 있다면 허리디스크나 척추관 협착증을 의심해볼 수 있습니다.특히 다음과 같은 증상이 있다면 주의가 필요합니다: • 허리를 굽히거나 펼 때 심해지는 통증 ⚡ • 오래 앉아있거나 서있기 힘든 증상 😓 • 다리로 퍼지는 저림이나 따끔거림 🦵 • 보행 시 다리에 힘이 빠지는 느낌 🚶일상의 작은 습관이 만든 큰 변화 🌱허리 통증의 .. 2025. 1. 8.
겨울 별미 - 고소한 굴전 만들기 💕 지난 토요일, 이마트에 장을 보러 갔어요. 반가운 세일 행사가 한창이더라구요! 😄 라면이 3개에 9,900원이라니, 이런 기회를 놓칠 수 없었죠. 냉동만두, 유부초밥, 피자까지 담다 보니, 세 아이를 키우는 집답게 장바구니가 금세 가득 찼답니다.장보는 중 문득 시아버님이 좋아하시는 굴전이 떠올라, 싱싱한 굴도 한 팩 구매했어요. 요즘 같은 추운 날씨엔 따뜻한 굴전이 정말 잘 어울리잖아요. 💝 오늘은 우리 집에서 자주 만드는 특별한 굴전 레시피를 소개할게요! 🥘🧑‍🍳 우리 집 특별 굴전 레시피■ 재료 준비하기 • 싱싱한 생굴 300g • 부침가루 (밀가루도 OK) 1컵 • 계란 4개 • 향긋한 대파와 버섯 • 소금 약간 • 식용유■ 맛있게 만드는 방법1️⃣ 굴 손질하기봉지에 담긴 물로 살살 굴을 .. 2025. 1. 6.
🍓겨울철 달콤한 딸기 육아 팁: 우리 아이들과 함께하는 특별한 딸기 타임🍓 겨울이지만 달콤한 향기가 가득한 딸기가 벌써 매장에 등장했네요. 🛒 오늘은 트레이더스에서 구매한 신선한 딸기로 아이들과 함께한 특별한 시간을 공유하고, 딸기를 씻고 먹는 방법부터 육아 팁까지 상세히 알려드리려고 합니다. 😊🧽 딸기 씻는 방법: 신선하고 안전하게 준비하기딸기는 아이들이 가장 좋아하는 과일 중 하나지만, 적절한 세척이 매우 중요합니다. 🔍 다음은 제가 실천하는 딸기 세척 단계입니다:1️⃣ 찬물에 담그기깨끗한 찬물에 딸기를 담가 흙과 이물질을 제거합니다.2️⃣ 식초물로 살균하기물 1L당 식초 1큰술 비율로 식초물을 만들어 딸기를 5분간 담급니다.3️⃣ 깨끗하게 헹구기살균 후에는 찬물로 꼼꼼히 헹궈줍니다.4️⃣ 물기 제거하기체에 받쳐 물기를 빼줍니다.5️⃣ 꼭지는 나중에 제거하기꼭지는 먹.. 2025. 1. 6.
🤧 “엄마, 나 아파요…” 독감 시즌, 결국 나도 아픈 엄마들의 이야기 안녕하세요, 독감 시즌을 맞아 고군분투 중이신 우리 엄마들! 🙋‍♀️요즘 기온이 뚝 떨어지면서 아이들 기침 소리가 끊이질 않죠? 밤새 콜록거리는 아이 돌보느라 잠 한숨 못 주무신 분들 많으실 것 같아요.💭 결혼 전 vs 결혼 후 달라진 현실“감기는 안 옮는다!”이거, 결혼 전에 저도 그렇게 생각했어요. 제가 면역력이 좋아서 그런 줄 알았죠. 그런데 아이를 키우면서 깨달았습니다. 그때는 그냥 접촉이 적었을 뿐이라는 걸요. 😅이제는 알겠어요. 왜 엄마들이 다 똑같이 아프신지… • 밤새 기침하는 아이 간호하느라 수면 부족 • “엄마아… 코 막혀…” 하는 아이 코 닦아주기 • 뜨거운 이마에 수건 얹어주다가 • 결국 엄마도 콜록콜록… 😷🤒 독감과 감기는 달라요!“어휴, 그냥 감기겠지…” 하고 넘기면 안 .. 2025. 1. 4.
🌟 직장인 필수! 허리 통증 잡는 올바른 호흡법 배우기 💡 안녕하세요~! 💪 저처럼 허리 통증으로 고생하시는 분들을 위해 제가 배운 꿀팁들을 하나씩 소개해드리려고 해요. 😊📍 척추측만증 진단받고 도수치료 시작하기 🏥최근에 정형외과에 가보니 척추가 15도나 휘어있고, 오른쪽 골반이 1cm나 올라가 있더라구요. 😥 저는 사무직이라 하루종일 앉아있는 시간이 많은데, 이게 원인이 된 것 같아요. 💻지금은 한 달째 도수치료를 받고 있는데요, 그동안 배운 것들을 여러분과 함께 나누고 싶어요! 🤗💫 언제 어디서나 할 수 있는 호흡 교정법 🌬️오늘은 그 첫 번째로 가장 기본이 되는 **‘올바른 호흡법’**을 알려드릴게요. ✨이 방법은 특별한 준비물도 필요 없고, 🚇 지하철에서도, 🖥️ 사무실에서도, 🏠 집에서도 언제든 할 수 있어서 정말 좋아요! 😍🤔.. 2025. 1. 4.
🌱 화내는 사람 앞에서 떨리는 당신을 위한 마음 처방전 안녕하세요. 누군가의 화를 마주하면 가슴이 콩닥거리고 불안해지시나요? 오늘은 그런 순간을 지혜롭게 이겨내는 방법을 함께 나누려고 해요. 💝 😣 왜 이렇게 가슴이 떨리는 걸까?누군가 화를 내면 우리 몸은 본능적으로 ‘위험 신호’를 보내요.• 심장이 빨리 뛰고• 손이 떨리고• 목소리가 작아지고• 생각이 혼란스러워지죠이건 아주 자연스러운 반응이에요. 우리 몸이 우리를 보호하려는 거랍니다.🌸 지금 이 순간, 나를 지키는 법1️⃣ 깊은 호흡으로 시작하기• 코로 4초간 숨을 천천히 들이마시고• 4초간 참았다가• 입으로 6초간 천천히 내쉬어보세요• 3번만 반복해도 놀라운 진정 효과가 있어요!2️⃣ 내 마음 들여다보기• “지금 내가 불안해하는 게 당연해”• “이건 잠시 지나갈 거야”• “나는 안전해, 괜찮아”라고.. 2025. 1. 3.

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