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잠 못 이루는 밤, 당신도 그렇게 지새우고 있나요? 😴🌙 매일 밤 침대에 누워 천장만 바라보며 시간을 보내본 적이 있으신가요? 알람이 울리기까지 남은 시간을 계산하며 불안해하다 결국 피곤한 상태로 아침을 맞이하는 일이 잦으신가요?1. 카페인 섭취 조절하기 ☕🚫카페인은 각성 효과가 있어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 개인적으로 점심 시간 이후에는 커피나 카페인이 함유된 음료를 섭취하지 않는 것을 원칙으로 삼고 있습니다. 이는 저녁 시간대의 수면을 방해하지 않기 위함입니다.Tip: 카페인은 섭취 후 최대 6시간까지 체내에 남아 있을 수 있으므로, 오후 시간대에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 따뜻한 찜질로 몸과 마음 이완하기 🌡️🛌잠들기 전, 따뜻한 찜질팩을 어깨나 배에 올려두는 것은 근육 이완과 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 특히, 미열이 있.. 2025. 3. 4.
엄마표 김치볶음밥 - 5분 완성 🍚 안녕하세요아침에 뭐 먹을지 고민될 때 오랜만에 김치볶음밥 어떠세요? 아침에 수영을 가야 해서 요리할 시간이 없어요. 이럴 때 아주 간단한 김치볶음밥 레시피를 공유해요.  김치 볶음밥 재료남은 김치 (또는 김치가 있으면 가위로 듬성듬성 자르기 ✂️)밥 (1인분🍚)계란 1개 🍳참기름 1큰술 🧴식용유 (볶을 때 사용 🧈)올리고당 (약 1큰술 🍯)통깨 (선택 🌱)김 (선택 🥢) 엄마표 간단 김치볶음밥 만드는 법김치 준비: 남은 김치를 활용하거나, 가위로 김치를 듬성듬성 자르세요 ✂️.계란 프라이: 팬에 식용유를 두르고 계란을 깨서 후라이 🍳합니다. 계란은 잘 익도록 두고, 한쪽에 따로 놓습니다.김치 볶기: 팬에 참기름을 두르고 김치를 넣고 볶습니다. 김치가 익으면서 물기가 줄어들 때쯤, 올리고당을.. 2025. 3. 2.
골반이 틀어지는 이유와 자가 진단법 안녕하세요. 오늘도 건강하게 하루를 시작해 보려고 합니다. :) 저는 허리가 아파서 병원에 갔더니 척추 측만증과 골반 오른쪽이 뒷쪽으로 돌아갔다고 하더라고요.그래서 자세히 알아 봤습니다. 골반이 틀어지는 이유는 어떤게 있는지 그리고 어떤 운동이 있는지 천천히 하나씩 알아보려고 합니다. 워킹맘이고 하다보니, 아이는 데리고 병원에 가도 제 몸으로 병원 가는 일이 잘 되지 않더라고요.병원에 가서 보니 척추 측만증이지만, 교정을 통해서 통증을 완화하고 운동을 통해서 몸이 편안해 지는 걸 느낄 수 있었어요. 병원에 가서 진료를 받는 데 치료 못할 줄 알았는데 선생님이 말씀하시기를 불편하면 치료 받고 좋아지시면 되죠 라고 말씀해 주셔서 기분이 좋더라고요~^^ 골반 교정 글의 목차 골반이 틀어지는 이유 .. 2025. 2. 26.
키워드 찾기 : 나만의 키워드를 추가하기 안녕하세요! 건강한 나 블로그를 작성 중인 워킹맘입니다. 블로그를 시작한 지 얼마 되지 않았고, 주변에서 "키워드가 중요하다"는 말을 자주 들어왔어요. 처음에는 키워드가 단순한 태그 정도라고 생각했는데, 그런 말을 듣고 나서 다시 생각하게 되었죠. 알고 보니 키워드는 사람들이 검색하는 단어라는 사실을 깨닫게 되었답니다. 이를 잘 활용하면 블로그에도 더 많은 사람들이 찾아올 수 있다고 하더라고요. 그렇다면 키워드는 대체 무엇이고, 왜 이렇게나 중요할까요? 그리고 사람들이 궁금해하는 키워드를 어떻게 찾아낼 수 있을까요? 이 글은 저처럼 처음 블로그를 시작한 분들을 위한, 아주 기본적인 내용을 중심으로 풀어보려고 해요. 저도 여전히 배우고 있는 중이니, 함께 천천히 알아가면 좋겠어요! 키워드를 이해하고 활용하.. 2025. 2. 24.
[Day 60]블로그 글을 쓰는 이유🤔 초심자의 마음 안녕하세요! 😊 블로그를 시작한 지 어느덧 60일이 되었습니다.2024년 12월 23일부터 시작했으니, 꽤 시간이 흘렀네요. 처음에는 “글을 쓰면서 애드센스 수익을 얻을 수 있다!“라는 기대감으로 시작했어요. 글을 쓰는 건 재미있고 신났는데 돈을 버는 글쓰기는 따로 있다고 하고정보가 있어야 된다고 하고 강의를 듣다보니  생각이 많아졌습니다. 😅 글을 어떻게 써야 할지, 방향을 어떻게 잡아야 할지 고민이 많아졌습니다.📌 블로그를 시작한 이유와 변화처음에는 사람들이 많이 찾는 정보를 제공하면 자연스럽게 방문자가 늘고, 수익도 따라올 거라고 생각했어요. 하지만 글을 쓰다 보니 “읽고 싶은 글”과 “내가 쓰고 싶은 글” 사이에서 균형을 맞추는 게 쉽지 않다는 걸 깨달았습니다.솔직히 말하면, “매월 100만.. 2025. 2. 21.
하루 5분! 아침·저녁 골반 교정 운동 루틴 골반 불균형은 허리 통증과 자세 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 하루 5분만 투자해 아침과 저녁에 간단한 골반 교정 운동을 해보세요. 꾸준한 습관이 건강한 몸을 만듭니다. 골반 교정 운동 목차 • 골반 교정 운동이 필요한 이유 • 골반 불균형이 몸에 미치는 영향 • 올바른 자세가 중요한 이유 • 아침에 하면 좋은 골반 교정 운동 • 누워서 하는 골반 틀어짐 교정 • 허리와 골반을 풀어주는 스트레칭 • 자기 전에 하면 좋은 골반 교정 운동 • 골반 안정화 브릿지 운동 • 허리 긴장을 푸는 요가 동작 • 골반 건강을 유지하는 생활 습관 • 올바른 앉는 자세 .. 2025. 2. 18.

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