반응형 스트레칭2 거북목을 위한 간단한 스트레칭 방법 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하다 보면 목이 점점 앞으로 나오는 거북목 증후군이 생기기 쉬운데요. 거북목이 지속되면 어깨 결림, 두통, 심하면 디스크 문제까지 이어질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 스트레칭으로 충분히 개선할 수 있어요. 오늘은 거북목을 완화하고 예방할 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 소개해 드릴게요.⸻턱 당기기 스트레칭거북목을 교정하려면 먼저 목의 올바른 정렬을 익히는 것이 중요해요.✅ 방법 1. 등을 곧게 펴고 정자세로 앉거나 서세요. 2. 손가락을 턱 끝에 가볍게 올려놓고, 천천히 턱을 뒤로 당긴다는 느낌으로 밀어줍니다. 3. 이 상태로 5초 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 4. 10회 반복합니다.✔ 효과: 목뼈 정렬을 바로잡고, 거북목을 교정하는 데 도움을 줍니다.⸻목 뒤 .. 2025. 3. 27. 허리가 아플 땐 햄스트링을 늘려보세요! 하루 5분 투자로 허리 건강 지키기 😊 허리 통증, 생각보다 많은 사람이 겪는 흔한 문제죠. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활하다 보면 허리 통증이 우리 삶을 방해하곤 합니다. 그런데 혹시 허리가 아플 때, 햄스트링 스트레칭이 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 🙋♀️🙋♂️허리가 아플 때, 왜 햄스트링을 늘려야 할까요?허리 통증의 주요 원인 중 하나는 하체 근육, 특히 **햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)**의 긴장입니다. 햄스트링이 뻣뻣하고 유연성이 부족하면 골반이 자연스러운 자세를 유지하지 못하고 뒤로 기울어지게 됩니다. 이는 허리에 과도한 압력을 가하며 통증을 유발하게 되죠.햄스트링을 스트레칭하면: 1. 골반의 정렬이 개선되어 허리에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 2. 혈액순환이 원활해지면서 허리와 하체의 긴장을 해소할 수 있습니.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
