반응형 어깨 스트레칭1 거북목을 위한 간단한 스트레칭 방법 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하다 보면 목이 점점 앞으로 나오는 거북목 증후군이 생기기 쉬운데요. 거북목이 지속되면 어깨 결림, 두통, 심하면 디스크 문제까지 이어질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 스트레칭으로 충분히 개선할 수 있어요. 오늘은 거북목을 완화하고 예방할 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 소개해 드릴게요.⸻턱 당기기 스트레칭거북목을 교정하려면 먼저 목의 올바른 정렬을 익히는 것이 중요해요.✅ 방법 1. 등을 곧게 펴고 정자세로 앉거나 서세요. 2. 손가락을 턱 끝에 가볍게 올려놓고, 천천히 턱을 뒤로 당긴다는 느낌으로 밀어줍니다. 3. 이 상태로 5초 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아갑니다. 4. 10회 반복합니다.✔ 효과: 목뼈 정렬을 바로잡고, 거북목을 교정하는 데 도움을 줍니다.⸻목 뒤 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
